Ischias is een pijn die overeenkomt met een ontsteking van de heupzenuw , een zenuw die langs uw been loopt en die min of meer uit de onderrug komt en die door uw billen gaat en langs uw been loopt , een pijn die in de rug ontstaat kan zich theoretisch verspreiden langs de bil, de achterkant van het dijbeen en soms naar de voet. Wat veroorzaakt ischiasontsteking? Welke behandelingen kunnen worden toegepast om deze pijn te verlichten?
Wat veroorzaakt heupzenuwpijn?
Allereerst moet je weten dat de oorzaken van ischias verschillen, je kunt ischias hebben omdat je een probleem hebt met je rug , wat vaak de oorzaak is. Ook komt het voor dat er sprake is van irritatie of compressie van de zenuwwortel zoals een hernia. Dit laatste kan de beweging van de zenuwwortel die uit de wervelkolom komt beperken. Dit veroorzaakt systematisch pijn langs de zenuw, alsof het een elektrische draad is die van het begin tot het einde wordt gestimuleerd.
Op dezelfde manier kun je afgeknotte ischias hebben, in tegenstelling tot de eerste ischiaspijn ligt de irritatie niet op lumbaal niveau, maar iets lager. Meestal vinden we afgeknotte ischias vanwege een conflict bij de piriformis-spier , een spier die diep zit in uw gluteale regio. Daarom veroorzaakt dit type ischias geen rugpijn, maar hoe het ook zij, het is absoluut noodzakelijk om een therapeut te raadplegen als eerste stap <strong>om de oorsprong en oorzaken van uw ischias te identificeren.
Hoe de intense pijn van uw ischias verlichten?
Het moet gezegd worden dat als u last heeft van ischiaspijn die zelfs geblokkeerd wordt, u in de eerste fase noodzakelijkerwijs moet rusten om deze virulente pijn een beetje te verlichten, maar strikte bedrust wordt op de lange termijn niet aanbevolen. Dat wil zeggen dat u het volgende moet doen:
- bewegingen waar mogelijk;
- sta regelmatig elk uur op om op te staan;
- twee tot drie stappen lopen en eventueel gaan zitten en liggen.
Na deze kleine, heilzame oefening voor uw heuppijn is het erg belangrijk om meer bewegingen te maken om uw herstel te versnellen. Het wordt op zulke momenten aanbevolen om natuurlijke pijnstillers te gebruiken , zoals het nemen van een warm bad, een zeer effectieve methode om uw celweefsel te ontspannen en om voorbereid te zijn op het proberen van essentiële basisoefeningen, waaronder stretchen.
Andere oplossingen voor ischiaspijnverlichting
Naast het rekprotocol en de rugversterkende oefeningen om ischiaspijn te verlichten, zijn er nog vele andere effectieve oplossingen die u enorm kunnen helpen deze pijn, die vaak plotseling en scherp is, te verminderen. Langdurig zitten, bijvoorbeeld tijdens een lange autorit of een te lange zithouding, bijvoorbeeld wanneer u voortdurend op uw werk zit, zult u absoluut moeten vermijden .
Om dit te voorkomen, zul je deze periodes moeten afwisselen met bewegingen. Ten slotte moet u weten dat uw levensstijl een zeer belangrijk element is als u van deze pijn af wilt komen die uw leven verpest. Daarmee bedoelen we in de eerste plaats een gezonde levensstijl, een gezond en uitgebalanceerd dieet, bij voorkeur natuurlijk en zonder verwerkte producten die een ontstekingsremmende invloed op het lichaam hebben. Uiteraard zul je daarnaast momenten van ontspanning moeten hebben en vooral alles wat je stress zou kunnen bezorgen zoveel mogelijk moeten vermijden, want stress is een belangrijke bron van ontstekingen. Hiervoor is het raadzaam om uw slaapuren te vullen door stimulerende middelen te vermijden die uw bestaan vervuilen. Deze goede levensgewoonten hebben hun effectiviteit en de positieve impact die ze hebben op ischiaspijn tastbaar bewezen.
Een patiënt met ischias lijdt in wezen aan de irritatie van een zenuw , deze patiënt zal pas verlichting voelen als hij in beweging is, door de overgang, als je om de een of andere reden in je leven irritatie hebt, verbind je ertoe om oplossingen te zoeken door te bewegen, jouw situatie zal verbeteren en u zult waarschijnlijk opgelucht zijn.